Esse é aquele momento em que todos fazem a lista de desejos para o ano que está por vir. E que tal começar 2022 com a saúde em dia e, assim, prevenir inúmeras doenças?
Ter bem-estar faz com que você se dedique melhor ao trabalho e seja mais produtivo, além de reduzir doenças ocupacionais. De acordo com o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), a concessão de auxílio-doença por transtornos de ansiedade cresceu 17% em 4 anos. Além disso, mais de 75 mil brasileiros foram afastados do mercado de trabalho com diagnóstico de depressão.
Adultos que apresentam características de sedentarismo, indicando que a maioria das doenças mais letais é seguida por um estilo de vida nada saudável. Comece devagar e busque por uma avaliação clínica para personalizar sua rotina de exercícios, alimentação e costumes sempre levando em consideração seu corpo e organismo.
Separamos 5 dicas para criar hábitos saudáveis em 2022, chega mais:
– Ter uma boa alimentação
Se alimentar de forma saudável e equilibrada é essencial para garantir qualidade de vida. Isso porque, além de fornecer energia e bem-estar geral, através de uma boa alimentação é possível prevenir e combater doenças, manter o peso corporal saudável e ter um bom desenvolvimento físico.
– Fazer exercícios diariamente
A atividade física diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Isso porque, ao colocar o corpo em movimento, o organismo produz uma lipoproteína de alta densidade, conhecida como “bom” colesterol, que diminui o nível de triglicérides no sangue.
– Se estressar menos
Há muitas maneiras de desestressar. O primeiro passo é avaliar o seu estilo de vida para identificar pontos problemáticos.
– Praticar o amor-próprio
O amor-próprio é o pilar da autoestima, autoconfiança e autoconhecimento. Sem ele, não conseguimos desenvolver essas três competências e aproveitar todos os benefícios de vivenciá-las em seu ápice. Além disso, quando nos amamos, cuidamos não apenas da nossa saúde mental, mas também da física e da emocional.
– Visitar meu cardiologista regularmente
A consulta de rotina com o cardiologista é importante para a prevenção porque muitas pessoas que sofrem de doenças do coração, como hipertensão e diabetes, não apresentam sintomas. Assim, é possível identificar precocemente a doença e evitar um caso mais grave.
Lembre-se que tudo isso é para viver melhor, ou seja, nem tudo precisa ser feito de desafios. Saber a hora de descansar também faz parte. Preste atenção, também, nos sinais que seu corpo e mente emitem, respeitando os limites quanto ao volume de trabalho, de estudos e nas relações interpessoais.
Que venha um ano com muita saúde para todos nós! Feliz 2022!