Manter o coração saudável é essencial para uma vida longa e plena. Segundo a (OMS) Organização Mundial da Saúde, as doenças cardiovasculares são as principais causas de mortes no mundo. Sendo assim, separamos algumas dicas para manter o seu coração saudável.
Só no Brasil, cerca de 30% das mortes são decorrentes de complicações do coração. A hipertensão, o acidente vascular cerebral e a insuficiência cardíaca estão no topo dessa triste realidade de vidas perdidas.
Entre os fatores que mais contribuem para o surgimento dessas patologias estão o estilo de vida, maus hábitos físicos e alimentares, além do processo natural de envelhecimento. Por essa razão, é importante manter-se bem informado e estar sempre atento aos sinais que o seu coração dá.
Confira algumas dicas para manter o seu coração saudável!
Pratique exercícios físicos regularmente
Se você quer ter um coração forte e resistente, praticar exercícios físicos é fundamental. O coração é um órgão muscular e quanto maior o estímulo, maior o desempenho dele. A caminhada e a corrida, por exemplo, ajudam a estimular e a condicionar a liberação de endorfina, que promove a sensação de bem-estar.
Cuide bem da sua alimentação
Reeducação alimentar é fundamental na fase adulta, aceitar o paladar infantil e não incluir nutrientes benéficos para o seu corpo é um grande erro. Buscar um nutricionista é uma boa opção para montar o seu cardápio, visando não somente a saúde do coração mas de todos os outros órgãos e sua longevidade. Legumes, vegetais e frutas são ótimos aliados na prevenção de doenças e alimentos integrais também ajudam e promovem saciedade.
Pare de fumar
Quando se pensa em tabagismo a primeira coisa que vem a nossa cabeça são os problemas pulmonares, porém o vício traz inúmeros malefícios para a saúde, como, por exemplo, o entupimento de artérias do coração. Prejudicando o bombeamento de sangue e trazendo consequências alarmantes para quem quer ter uma saúde plena.
Cuidado com o álcool
Beber socialmente pode ser até uma coisa possível, porém o consumo excessivo de álcool pode trazer danos irreversíveis ao seu coração. Ele faz com que as pessoas desenvolvam hipertensão, cardiomiopatia e arritmias cardíacas. Fique atento!
Vá ao médico regularmente
Ir ao médico regularmente é essencial, principalmente quando se trata da saúde do coração. Exames periódicos são fundamentais para identificar problemas cardiovasculares ainda no começo, poupando assim o paciente de problemas mais graves no futuro.
Desde 2012, a PrimeCardio promove a saúde do coração no Rio de Janeiro. Ficou interessado em um tratamento humanizado? Entre em contato conosco e agende a sua avaliação.
Gostou do texto? Compartilhe em suas redes sociais.